פלאפל מאש מהיר וקליל להכנה

קבלי את מלכת האנטיאייג'ינג שתורמת לפרו אייג'ינג בריא, מעניקה יתרון לעור הפנים ומאיטה את תהליך ההזדקנות ובנוסף  קל להכין ממנה מטעמים והיא לא מחייבת השרייה אך כמו כל הקטניות השרייה מעניקה יתרון שלא דורש מאיתנו מאמץ ובתמורה היתרונות שנרוויח גדלים במאות אחוזים (קראי זאת שוב: במאות אחוזים!!!!) כך שמבחינתי לוותר על כך זו לא אופציה ושווה לנו להתרגל להשרות ולהקפיא לאחר השרייה או השרייה והנבטה וכך תמיד כשנרצה יהיה לנו קל להכין!

לכבוד חגיגת ניקוי האביב אנו מתמקדות במתכונים בסיסיים יותר עם מאש והמתכון הבא כל כך קל להכנה ויוצא ממש טעים!

מי שלא בניקוי אביב יכולה להוסיף שדרוגים כפי שמפורט בהערות למטה. 

רכיבים:
כוס מאש מונבט, 
חצי חבילת כוסברה ללא הגבעולים, 
חצי כפית כמון, 
כפית שטוחה מלח הימלאיה,
כרבע כפית פלפל שחור.

אופן ההכנה:
מחממים תנור ל 180 מעלות ומחילים בהכנה:
טוחנים הכל במעבד מזון, 
מאפשרים לעיסה לנוח כ 20-30 דקות במקרר.
יוצרים קציצות עם ידיים רטובות על גבי נייר אפייה, מרססים שמן זית עם שפריצר ובו שמן זית (לא התרסיסים מהסופר)
אופים כ 20 דקות, 5 דקות לפני סיום נוציא ונהפוך כדי שיקבלו גוון שזון יפה מכל הכיוונים.

כיצד נתייחס?

ניתן לשלב עם טורטיית מאש למי שבניקוי ויחד עם רוקט וחגיגת עלים ירוקים נהנה מארוחה מושלמת - אגב כל הכמות שיוצאת (לי יצאו 20 כדורי פלאפל) נתייחס כמנה וחצי חלבון!
הכמות למנת חלבון היא גדולה מאוד - חשוב לאכול עם הקשבה לגוף.

הערות:
ניתן להקפיא את התערובת המוכנה על גבי נייר אפייה כשזה בצורה של כדורי הפלאפל ואז להכניס לתנור כשרוצים להכין.
ניתן לשלב עם בצל ירוק או בצל קטן/זוקיני/שן שום/כף קמח חומוס.

אהבת? סמני את המתכון כך שיהיה זמין בחוברת המתכונים האישית שלך (לחצי על הלב והמתכון יתווסף אוטומטית) 
**אופציה זו זמינה למנויות בלבד.